错误的锻炼方式

这个男人多年来一直享受着积极而充实的性生活，直到最近。他在派对开始后几分钟内就开始射精，有时甚至更快。他试图通过更频繁的手淫来增强自己的耐力，但这只会让问题变得更糟。出了什么问题?继续读下去，了解事实，如果你发现他的症状听起来很熟悉，看看你能做些什么。

案例#:1327

担忧:

我的性生活一直很好，从来没有ED或其他问题。但最近，我在插入后的几分钟，有时更短的时间内，就会遇到麻烦。好像我控制不了。我总是手淫很多——从我十几岁开始，大概一天两次。我以为如果我增加手淫的次数，也许我能恢复体力，但现在我手淫的时候甚至不能握住我的阴道。我到底怎么了?

讨论:

无论你是男孩还是女孩，你都很难摆脱几乎每一种形式的广告所传达的信息，那就是你需要变得更大、更强壮、更长寿。

你的阴茎不像你的其他部位

只要你遵循适当的饮食和锻炼计划，保持健康和身体健康并没有错。但是，如果你认为你可以像锻炼身体其他部位一样“锻炼”你的阴茎，那就有一个非常严重的问题。

**供您参考:在许多哺乳动物物种中，包括各种灵长类动物，阴茎中有一块真正的骨头，叫做阴茎骨。**

你称它为“蠢蛋”(承认吧;没有人需要知道)，但事实是，人类的阴茎没有骨头。里面也没有肌肉。你的阴茎通过液压变得勃起:你的海绵体和海绵体充血，像高压消防水管一样变硬，当阀门接收到你射精的特定生化和神经信号时，血液被释放出来。

当你射精时，不仅仅是你的生殖器向你的伴侣喷射几毫升粘性液体(或者避孕套的储存库，或者其他什么)。有一系列非常复杂的生化过程和神经程序，它们都必须按照正确的顺序串联起来，才能让你的射精/高潮正常发挥作用。把你的身体想象成一个复杂的计算机辅助设计和制造设备:原材料进入一端，成品(和废物)从另一端出来。

不过，你的机制并没有想象的那么有效。每次你射精的时候，你的身体会排出一些物质，消耗一些非常重要的激素(比如前列腺素E-1，它能帮助你从射精中恢复过来)和营养物质，释放各种废物，你的器官会受到相当大的压力。如果你在每次高潮之间至少休息整整两天，适度运动，喝大量的干净水，吃适量的营养物质，你就能在相当长的一段时间内保持这种速度。但是每天手淫到高潮两次，听起来像是好几年(在这段时间里，你的营养和锻炼方案可能无法满足你的身体需求)不会起到同样的作用。

具体到你的早泄，你是在与你血液中高水平的压力激素和神经递质作斗争，这些压力激素和神经递质是从你最近的高潮中残留下来的。你的身体确实需要它们作为自然射精周期的一部分，但不是在射精后立即出现的数量，甚至不是射精后48小时。有没有参加过火警演习，警报一直在响，甚至在所有人都离开大楼并清点完毕半小时之后?噪音变得令人恼火;这种声音相当于你血液中的化学噪音。你的身体认为它仍然收到射精的信号，即使你还没有真正完成或真正开始射精。

我能做什么?

首先，尽可能减少你的手淫时间。最理想的情况是，你应该在三周内不射精，这应该给你的肝脏一个重建自己的机会，同时过滤掉过度手淫所产生的所有剩余的压力荷尔蒙。你还应该和你的医疗保健提供者谈谈，以获得一些改善饮食的建议，比如多喝水，多吃新鲜蔬菜。你还应该研究锻炼身体的其他部位来增加睾丸激素水平。当你追求这个目标时，你可以考虑使用专门设计的草药补充剂来帮助你的身体恢复到更健康的状态。(参见:停止和开始早泄)

然后，在你的身体恢复后，你可以研究增加你的性耐力的可能途径，这实际上是有效的。