打破一个习惯来建立耐力
他戒掉了烟酒，转而运动。然而，他还是经常手淫。这会影响他的性耐力吗?继续读下去，了解事实，如果你太了解他的经历，看看你能做些什么。
案例#:1414
担忧:
我一直有一个问题，那就是做爱时不能持久。我曾经抽烟喝酒，但那都是过去的事了。我现在很健康，但我希望能够坚持更长时间。有什么问题吗?我在很小的时候就开始手淫了大约每天3次。
讨论:
还记得“熟能生巧”这句老话吗?这不是很准确，尤其是当你自己“练习”，没有人真正监督你的活动时。更准确的说法是“熟能生巧”。当你重复一个动作或一系列动作时，你的神经和肌肉每次都以同样的方式被激活;这就是罗伯特·阿迪托赢得60秒内拳打脚踢最多的吉尼斯世界纪录的原因(截至撰写本文时为804拳)。
糟糕的训练
同样地，手淫习惯训练你的身体和大脑快速射精，特别是如果你在几个月或几年的时间里每天手淫多次。(想象一下，如果你练习的不是手淫，而是拳打脚踢，你会获得什么样的拳打脚踢能力!)考虑到这种强化，当你受到性刺激时，你不会持续太久，这真的很令人惊讶吗?
在它击垮你之前打破它
过度手淫不仅仅是像挖鼻孔或在公共场合吐痰那样的坏习惯;它有明显的有害副作用，可能会严重威胁你的健康。你可能会出现的一系列问题包括慢性疲劳、脱发、耳鸣和阳痿;这些都是长期荷尔蒙失衡、营养不足和神经损伤的结果。
我想花点时间指出，这些健康问题是长期持续过度射精的结果，通常持续数年。在追求性活动的同时，也要尊重你身体的需要和极限，这会给你的身体和情感带来奇迹。避免这些问题很容易，因为不要把任何事情，尤其是你的健康，视为理所当然。
改变模式
你已经从你的生活中戒掉了烟酒;将这些物质排出体外有助于延缓你正在经历的症状。不过，为了让你的身体有机会真正开始恢复，你必须采取谨慎的行动。医疗保健提供者将是一个宝贵的资源，特别是在监测你的进展和帮助你做出任何必要的调整方面。
你必须做的第一件事是尽可能减少射精(单独或与伴侣)。我们的目标是在三周内完全不射精，但只要减少到每三四天不超过一次，就足以让愈合过程开始。
在你等待的时候，你应该检查一下你的饮食，尤其是锌和复合维生素b的摄入量。煮熟的牡蛎富含锌，羊肉、牛肉、全谷物和菠菜等也是如此。贝类、牛奶、鸡蛋和叶类蔬菜都是摄取b族复合物的好起点。做一些研究，尝试一些食谱，看看你是否能找到一些新的最喜欢的食物。
你还应该考虑建立一个适度的锻炼方案。除了燃烧掉你可能从不良饮食中积累的空卡路里外，适度的运动对你的心血管健康非常有益，改善你的血液循环，帮助提高你的睾丸激素水平。所有这些加起来会加强你的勃起。
你也应该考虑服用全天然的草药补充剂，旨在帮助控制你射精的神经再生，增强你的性耐力，以及从性疲劳中恢复过来。(尝试:射精控制和神经修复的天然配方)
请记住，你经过多年的努力才“达到”这种性疲惫的状态，从中恢复不会一蹴而就。但一旦你恢复了性健康，它对你的表现的影响将是相当显著的。
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