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自然增加血清素的方法
血清素是一种神经递质, 在调节情绪中发挥作用, 食欲, 和睡眠.血清素以其有助于幸福感的特性而闻名 (有些人可能称之为幸福).这就是为什么制药公司生产各种化学药物试图控制或调节细胞突触中的血清素水平。

有许多自然和简单的方法可以提高你的血清素水平。这些提示简单易用。但真正决定结果的是你的坚持!

1. 积极思考和快乐
试着改变主意,积极思考。研究报告显示,悲伤的感觉与右前扣带皮层的血清素合成呈负相关。这么说吧,如果你消极地思考,部分原因是你的血清素水平低。如果您不快乐或不能积极思考,请使用天然草药来帮助您。[1]

2. 定期锻炼
运动可以刺激许多放松激素,如内啡、多巴胺和血清素。每天只需运动15到20分钟就足以自然释放这些感觉良好的荷尔蒙,这些荷尔蒙对感觉快乐和平静至关重要。

3. 服用优质鱼油
较低水平的omega-3会影响神经细胞接头处血清素的分子机制,这可以解释抑郁症与低浓度omega-3的联系。[2]

4. 优质睡眠
如果你睡眠不足或睡眠质量差,你的身体将无法完全补充。
参考:
  1. ^Simon N. Young,如何在没有药物的情况下增加人脑中的血清素,J精神病学神经科学。2007年11月;32(6): 394–399.
  2. ^德弗里塞,克里斯托夫,梅斯·在人类中,多不饱和脂肪酸的季节性变化与暴力自杀的季节性变化和暴力自杀的血清素能标志物有关。前列腺素白细胞 essent 脂肪酸。2004 7 月;71(1):13-8.
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话题: 男性 , 过度手淫 , 压力和焦虑, 血清素

专辑号: 62619

专辑类型: 知识百科

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