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Maneras de aumentar la serotonina naturalmente
La serotonina es un neurotransmisor que desempeña un papel en la regulación del estado de ánimo, el apetito y el sueño. La serotonina es especialmente conocida por sus características en contribuir a la sensación de bienestar (algunos pueden llamarlo felicidad). Esta es la razón por la cual las compañías farmacéuticas producen varios medicamentos químicos que intentan controlar o modular los niveles de serotonina en las sinapsis celulares.

Hay muchas maneras naturales y fáciles de aumentar sus niveles de serotonina. Estos consejos son simples y fáciles de usar. ¡Pero es tu persistencia lo que realmente determinará el resultado!

1. Piensa en positivo y sé feliz
Trata de cambiar de opinión y piensa positivamente. Los informes de investigación muestran que los sentimientos de tristeza se correlacionaron negativamente con la síntesis de serotonina en la corteza cingulada anterior derecha. Pongámoslo de esta manera, si estás pensando negativamente, es en parte porque tu nivel de serotonina es bajo. Si no estás contento o no puedes pensar positivamente, usa hierbas naturales para ayudarte. [1]

2. Haz ejercicio regularmente
El ejercicio puede estimular muchas hormonas relajantes como las endofinas, la dopamina y la serotonina. Solo 15 a 20 minutos de ejercicio todos los días son suficientes para liberar naturalmente estas hormonas para sentirse bien que son tan vitales para sentirse feliz y tranquilo.

3. Tome aceites de pescado de alta calidad
Los niveles más bajos de omega-3 pueden afectar el mecanismo molecular de la serotonina en las uniones de las células nerviosas que pueden explicar el vínculo de la depresión con una baja concentración de omega-3. [2]

4. Sueño de calidad
Si no duerme lo suficiente o la calidad del sueño es deficiente, su cuerpo no se repondrá por completo.

REFERENCIA:
  1. ^Simon N. Young, Cómo aumentar la serotonina en el cerebro humano sin drogas, J Psychiatry Neurosci. noviembre de 2007; 32(6): 394–399.
  2. ^De Vriese SR, Christophe AB, Maes M. En los seres humanos, la variación estacional en los ácidos grasos poliinsaturados está relacionada con la variación estacional en el suicidio violento y los marcadores serotoninérgicos del suicidio violento. Prostaglandinas Leukot Essent ácidos grasos. 2004 Julio;71(1):13-8.
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Ideas: Hombres, masturbexcesiva, estrés y ansiedad, serotonina

GuideID: 62619

Guide Type: Conocimiento

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