如何克服手淫成瘾——就像毒品、酒精和食物一样，手淫也会让人上瘾
手淫成瘾是一个禁忌话题——这很尴尬！谈论手淫本身已经够难的了，但承认自己有问题吗？这很难。幸运的是，这是一种可以悄悄克服的痴迷。
变好的第一步是简单地减少手淫和射精频率，并努力克服这个习惯。许多年轻男性的症状在过度手淫的人群中很常见，他们非常害怕这与他们的毒瘾有关，所以立即停止。虽然恢复时间在很大程度上取决于各种因素，但重要的是要注意一些必要的步骤。
当然——这是不言自明的——你应该停止如此频繁的手淫！在你做到这一点后，并保持一周两到三次的可控性，你需要平衡你的激素水平，补充你身体失去的营养。这不仅会让你重新振作起来，还会提高你的注意力和运动功能。
请记住，通常需要两到四个月才能真正达到恢复状态。仅仅因为你已经康复，并不意味着你可以重新过度手淫或进行过度的性活动。你仍然需要调整自己的节奏，这样当你准备再次做爱时，你会有更好的装备，不会太容易筋疲力尽。
此外，你可能想改变你的习惯。改善你的饮食，多运动。在对抗过度手淫症状和保持良好性功能方面特别有效的饮食变化是添加更多的大豆制品和消除过量的咖啡因。多吃葵花籽、花生等坚果类食物，多吃海鲜、海藻和蔬菜。此外，尽量减少红肉和乳制品的摄入。不要喝苏打水，试着喝橙汁或蔓越莓汁，当然，还要多喝水。建议每周至少进行两次心血管运动，消除生活中的压力源。不要吸烟，如果你吸烟了，试着戒烟或者至少减少吸烟。一定要把酒精摄入量控制在最低限度。
正如你所看到的，如果过度手淫是非常有害的。但它也可以成为快乐和知识的源泉。毕竟，大多数人都是通过手淫来了解性和性快感的。过度手淫是不能提倡的，看完这篇文章后，希望你能减少这种行为。
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