心灵、身体和阴茎的锻炼?他需要凯格尔运动来控制早泄

尽管尴尬，他承认早泄。他知道他在性爱中没有取悦女性伴侣，他自己也不满意，尽管他总是达到高潮。他愿意尝试一些新的东西来帮助他活得更久，但他不想要一个阴茎环或其他装置。因此，凯格尔运动是一个明确的解决方案。
案例#:1951
担忧:
我今年28岁，有一个严重的问题:我在做爱时射精太快了。这开始让我感到难为情……我坚持不了10分钟。我不想让和我上床的女人完全失望。再说，性应该是双向的，我现在不想取悦任何女性。我想控制我的身体，但我不愿意在我的阴茎上戴任何东西来帮助我持续更长时间。我不想要阴茎环或其他装置——我怕那会引起更多的注意，让我感觉更糟。有没有别的办法帮我控制我来的时间?
讨论:
做爱有点像品尝美酒。有些人想慢慢地啜饮，把液体绕在嘴边，然后小心地咽下去。另一些人则不太关心味道，更关心效果——他们只是想找点乐子，不在乎酒好不好。人们对性的态度也差不多，要么沉浸在整个身体的体验中，要么急于达到性高潮。有时双方除了高潮什么都不想要，所以有了“quickie”这个词。快节奏和慢节奏的结合是最健康的方式。
然而，对一些人来说，性的快感不是一种选择。就像你说的，早泄的男人无法控制高潮的时间。根据国家男性医疗诊所，一些男性在一分钟内达到高潮。这些男性明显患有早泄。另一些人则习惯性地失去自我控制，无法抵抗性高潮的冲动。
寻找原因
早泄(PE)可以发生在任何年龄。17岁到69岁的男性都可能患上此病，所以不要认为这是一种特定年龄的疾病。这也并不罕见;大约20%的男性在某种程度上会有体育问题。
体育不是一种疾病，也不是身体形态的反映;即使是最健康、最健美的男性也可能成为体育锻炼的受害者。这让我们不禁要问一个问题:到底是什么导致了这种情况?
答案是多种多样的，取决于身边的男性。有些人感到表演焦虑，抑制了他们的性反应。这些男人担心自己不够好，所以他们把高潮作为达到目的的一种手段。如果你属于这一类，不要难过。许多男人把自己的期望定得高得不可能。另一些人则担心伴侣在性质量和阴茎大小方面的想法。底线是，快乐之外的想法会让你的头脑脱离当下。然后你来了，性体验就结束了。
压力和精神疲劳也会增加你患体育锻炼的机会。如果你的思想集中在工作上的问题或关系上，你肯定不会想到性——即使你在那一刻。从生理上讲，有些男性的阴茎头过于敏感，无法承受性带来的刺激。这种刺激会导致性高潮，但快感过多过快会导致性高潮。
聪明人做凯格尔
当你想到凯格尔运动时，你可能会想到女性。(尝试:凯格尔运动控制射精)然而，男人也做同样的运动来改善他们的性生活。如果你对此持怀疑态度，想想这个:男人和女人都有盆底。男性盆底支持许多功能，包括健康的排便、膀胱控制和正常的性反应。
布里斯托尔大学2004年的一项研究证实，凯格尔运动可以改善性爱时的感觉，促进阴茎的血液流动，使勃起更加坚硬、结实。对你来说，这意味着更好地控制你的射精，这样你就不会来得太快。但要注意:千万不要在膀胱满溢的情况下做凯格尔，过度锻炼骨盆底肌肉实际上会增加PE的发生率。只要遵循我们的指导方针，每天重复三次，把你的性生活带到一个全新的方向:延长你和你的伴侣的快乐。

该怎么做

凯格尔练习早泄-一步一步

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