Las olerepentde calor en mi cara y cuello son incómodas

Descubra cómo una mujer de 54 años combatió los sofocos causados por el inicio de la menopausia.

Caso #: 405

Preocupación:

Tengo 54 años y 12 meses sin menstru. Creo que estoy entrando en la menopausia. Lo que he tenido son sofocos intensos que me han molestado y avergon. Las repentsúbitas oleadas de calor en mi cara y cuello son incómodas y causan que pierda el enfoque en mi tarea en la mano. Esto es inaceptable en el entorno laboral.

No tengo seguro médico así que no he hablado con un doctor sobre esto. Sé que los sofocos son una parte esperada de la menopausia, pero me pregunto si hay algo que pueda hacer por mi cuenta para disminuir la frecuencia e intensidad de estas vergonzoleadas de calor.

Discusión:

Muchas mujeres reportan sofocos como uno de los efectos secundarios más molestos de la menopausia. Estas repentinas olede calor en la cara y el cuello han sido una fuente de estrés y vergüenza para las mujeres en muchas situaciones públicas diferentes. Algunas mujeres reportan sofocos tan intensos que pensaron que estaban teniendo ansiedad o un ataque cardíaco.

Vamos a discutir la causa de los sofocos. En una mujer premenopáusica, la progesterona y el estrógeno fluctúan constantemente en el cuerpo. En las primeras etapas de la menopau, los ovarios comienzan a operar de manera irregular. En respuesta, el hipotálamo y las glándulas pituitarias que regulan la producción de hormonas envían estrógeno adicional a los ovarios en un intento de poneren marcha de nuevo ala producción regular. Cuando esto ocurre, la respuesta es que los vasos sanguíneos se dilatan y contraen severamente resultando en un cambio significativo en la temperatura corporal, por lo tanto sofocos.

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Los estalliinesperados de calor por los sofocos pueden causar miedo en muchas mujeres. Esto puede activar su respuesta de "lucha o huida" y activar aún más hormonas para ser liberados causando este molesto síntoma de la menopausia a durar aún más tiempo y tal vez sea aún más intenso. Equilibrar sus hormonas es la clave para reducir la frecuencia y neutralizar los efectos de los sofocos.

Dado que las hormonas afectan todo lo que hacemos, es importante lograr una producción normal de hormonas. Una vez que su producción hormonal se regula, usted experimentará una disminución de los sofocos, así como sudores nocturnos y aumento de peso.

Consejos útiles

Hacer cambios de estilo de vida saludables puede resultar en menos sofocos y otros molestos síntomas menopáusicos. He aquí algunas maneras de lograr una producción hormonal equilibrada:

• coma una dieta balancecon frutas y verduras enteras

• coma sólo carbohidratos complejos

• asegúrese de incluir mucha proteína en su dieta

• hacer ejercicio regularmente

• duerma mucho

Además, para evitar la acumulación común de tejido graso alrededor de su vientre, asegúrese de que las glándulas suprarrenestán funcionando bien al mantener sus niveles de azúcar en la sangre consistentes. Tome esta fórmula natural para ayudar a equilibrar sus hormonas, dormir cómodamente, reducir el estrés y las toxinas de desintoxicación de su cuerpo.