训练失败
一个长期的自慰者发现，与一个自愿的伴侣做爱需要更多的时间来达到勃起，但他们持续的时间却没有那么长。这种情况可以治疗吗?继续读下去，找出答案吧!
案例#:1461
担忧:
我是一个33岁的男人，从我十几岁开始就有勃起问题。我曾经每天手淫3次，但长大后我现在每天只手淫一次。我不再有早上勃起，但我能经常勃起，但不是所有的时间。每次我和女人在一起的时候，我都很难勃起，当我终于勃起的时候，也不会持续很长时间。当我有短暂的勃起，我不能做爱，因为我射精很快。我变得焦虑和紧张。有什么可以帮助我的勃起和这些快速射精?
讨论:
武术的学生不会花几百个小时重复同样的动作序列，因为他们的教练是卑鄙的恶霸。
你在练习什么?
这样做的目的是让练习者对这项技术产生“肌肉记忆”，并将其深深地印在身体上，这样即使在令人分心或不利的条件下，尤其是在可能挽救学生生命的情况下，练习也能比有意识的思考更快地完成。任何频繁重复的行为，无论是身体上的还是精神上的，都可能产生同样的效果;一个非常相似的效应解释了人们如何不用写下来就能学会解决高阶数学问题。手淫也不例外，所以让我们来仔细看看你是如何训练你的身体的。
这是你的健身房
如果你和大多数男人一样，你的手淫过程往往非常快，而且比你和伴侣做爱的频率要高得多。因此，你的身体被训练成对性刺激做出快速反应。当你和伴侣在一起的时候，试着放慢射精的速度，这就像训练你自己在感知到一个特定的攻击时进行一种拦截-拳打脚踢的组合，然后在面对同样的威胁时尝试进行一种抓块-投掷的组合。
最重要的是，你经常“锻炼”，可能也没有补充你消耗的营养。你可能已经损伤了前列腺和尿道，而不是因为每天都去健身房而没有给自己时间恢复而导致肌肉撕裂。你甚至可能会有前列腺特异性抗原(PSA)水平升高，这使得你的精液变薄，流动过于自由。
改变你的生活方式
从过度手淫中恢复需要时间和有意识的努力。这个过程中最重要的部分是让它开始;这只能通过减少你的射精频率来实现，达到可能愈合的程度。连续三周不射精是最理想的，但最多不超过每三四天一次。
在你等待的时候，你有几个可能的选择来帮助自己恢复，比如饮食和运动。许多慢性过度手淫者缺乏锌和复合维生素b;做一些研究，看看哪些食物能给你提供更多的这些营养。各种肉类、奶酪和全谷物都是锌的来源之一，绿叶蔬菜中也含有许多b族维生素。
建立一个适度的运动计划将有助于补充你的睾丸激素水平，提高你的勃起力量，并由此改善你的体质可能会建立你的自信。你甚至会发现定期锻炼和学习烹饪有助于减轻你的压力水平。
你也应该考虑服用专门设计的全天然草药补充剂，以增强你的耐力和加强你的勃起。(试一试:聪荣壮阳配方)这个配方有很多不同的好处;提高你的睾丸激素水平是最明显的。
请记住，你的体育锻炼是多年来重复的坏习惯的最终产物。虽然恢复的时间不会那么长，但这需要时间和共同的努力。在这个过程中运用一种有意识的方法，你的性生活会比你预期的更快达到你想要的效果。
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