打起架来，保持紧绷
如果你有过阴道松弛的经历，你就会知道那是多么的痛苦。现在学习如何保持骨盆底肌肉良好和紧致。
案例#:1675
担忧:
请帮帮我。我和我的女朋友异地恋已经两年多了。我们最近有过性行为，但在那之前我们会有很多网络性行为。在我最后一次见到她之前，她还是个处女。在我见到她之前，她会在网络摄像头前手淫，我们的网络性爱越多，她的阴道似乎就变得越宽松。这个洞似乎变大了。我不想认为她出轨是因为我信任她，但这种情况常见吗?她怎样才能恢复正常紧绷的阴道感觉?
讨论:
关于阴道的事情是…有时候他们会有点失控。大多数情况下，它的发生完全不是因为它所依恋的女人的过错。阴道松动的一些原因包括，但不限于;避孕药的使用，振动器的使用，生育，更年期，经前综合症，以及一些非常有效的药物。
如果你的女朋友碰巧在你撒网的时候用了振动棒，这可能会增加她无意中把阴道口拉得太宽的几率。性玩具有能力扰乱阴道周围的皮肤，这会造成疤痕。当阴道组织瘢痕形成时，机体无法保证皮肤组织中有适量的一氧化氮、前列腺素E-1和E-3。这些激素对阴道组织的紧密性和弹性至关重要。当女性经历高强度的性高潮时，它实际上会导致奥施康定、催乳素和肾上腺素水平升高，这些物质有可能导致动脉收缩。
一个字…凯格尔
撇开原因不谈，你的女孩在这一点上能采取的最重要的行动是她计划如何收紧。对于有轻微阴道松弛问题的女性，我通常建议每天做两次凯格尔运动。一组是在你早上醒来的时候，另一组是在你晚上睡觉前。
如果你以前从来没有做过凯格尔，不要害怕，他们实际上很容易执行。下次你上厕所的时候，试着控制你的尿流。如果你能启动和停止流动，你可以和他们中的最好的凯格尔!
踢起来
如果你想把你的阴道练习提升到一个新的水平，那么我绝对建议你做一套好的凯格尔球。(参见:凯格尔球恢复松弛指南)一小组光滑的球通过插入阴道发挥作用。一旦进入，你会站起来，试图收紧你的阴道肌肉，每隔15分钟通过凯格林，以保持你的球在你。
一些女性使用对她们来说相当重的球，以保持阴道的弹性在处女的紧绷水平上。然而，在这种情况下，只需常规加权的就可以了。只是要确保润滑那些球更微妙的插入过程。
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