镁
人体平均含有约25克镁，这是一种被发现并用于体内必要化学反应的矿物质。镁有助于激发情绪，控制血管扩张，稳定细胞，并有助于控制与经前综合症相关的症状。
大多数人可以通过正常饮食获得镁;然而，老年人往往缺乏镁。经期疼痛、乳房肿胀和触痛的女性通常被发现是镁缺乏所致。想要控制这些症状的女性可以服用镁补充剂;多吃绿色蔬菜、全谷物、肉类、巧克力和咖啡。
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