由过度手淫引起的睡眠障碍和慢性失眠
LONG晚期睡眠障碍与多种因素有关，这些因素通常是既定疾病的继发症状。睡眠障碍可能是由身体疾病引起的，例如心血管疾病、胃灼热、过敏、关节炎和神经系统问题。最近的研究表明，激素水平异常与慢性失眠有关。[1]
手淫失衡
长期的手淫习惯会导致荷尔蒙失调。在性爱或手淫期间，身体会失去必要的激素。褪黑激素是一种必需的睡眠激素，是身体失去的必要激素之一。当身体褪黑激素大幅减少时，身体无法入睡。
慢性肌梗死的分期
过度手淫引起的慢性失眠的严重程度分阶段发展。在问题阶段，患者会感到疲劳和难以集中注意力。严重阶段发现他喜怒无常，有轻微的睡眠障碍，而上瘾阶段会导致慢性疲劳和失眠的早期迹象。在严重成瘾阶段，男性包括上述所有症状，以及全面的失眠。
天然解决方案
你知道吗？
我们的生物钟受昼夜节律和褪黑激素的调节。随着年龄的增长，褪黑激素的产生大大减少，导致睡眠困难。
许多人在睡前服用补充褪黑激素来帮助他们入睡。根据个人的不同，褪黑激素的推荐剂量范围为0.3至6毫克。
许多自然疗法有助于控制失眠。例如，西番莲、珍珠层煅烧、沙漠肉苁蓉、当归和SAM-e在睡眠剥夺草药疗法中使用SAM-e镇静你的身体，并帮助恢复副交感神经系统在夜间的主导地位。
草药茶也有助于控制失眠并更快地入睡。例如，洋甘菊茶在治疗轻度睡眠障碍方面很受欢迎。柠檬香蜂草具有镇静作用，可以促进放松和睡眠。卡瓦卡瓦帮助焦虑和失眠的人.缬草促进放松。insomina的植物茶清单可以在植物睡眠舒适茶上找到。
改善睡眠的提示
以下是一些有助于改善睡眠的建议：- 减少兴奋剂的摄入，如咖啡因、尼古丁和酒精
- 尽量不要在白天打盹
- 晚上停止吃大餐
- 睡前一小时冥想。冥想会降低睡眠水平
- 采取自然疗法来解决不宁腿综合症
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