¡¡ deja de estar loco! Cómo dormir durante la menopausia y el insomnio

Cuando no duermo lo suficiente, esto no es bueno. Al principio, todo parecía ir bien: en unos minutos podía despertarme, volverme elegante y estar listo para partir. Pero horas después, todos corrieron. Tengo un temperamento irritable, como si estuviera discutiendo con un rottweiler; Antes de que sepas lo que te golpeó, te arrancarán la mano. Sin ocho horas o más de sueño, no puedo funcionar como un miembro activo de la sociedad. Mis neuronas solo parecen carecer de conexiones, no establecer conexiones.
Pero en este caso, solo puedo culparme a mí mismo: elegí quedarme afuera toda la noche y luego levantarme para trabajar, o hacer un proyecto mucho después de que debería haber aserrado madera. Para muchas personas, especialmente las mujeres, el insomnio es un comportamiento que no requiere castigo, mientras que para las mujeres, una vez en la menopausia, el insomnio es un castigo. Después de una noche de vueltas y vueltas, tuvo que soportar el dolor del día, que fue solo otra fuente de estrés encontrada en el viaje de la enfermera jefe a un amigo cercano.
Inestabilidad adrenalina
¿Pero, ¿ por qué la menopausia dificulta el sueño estético de las mujeres? Todo esto está relacionado con la progesterona y las glándulas suprarrenales. Las glándulas suprarrenales utilizan la progesterona para producir Cortisol y adrenalina, dos productos químicos que permiten al cuerpo entrar en modo de combate o escape y, en situaciones emocionantes, suelen emocionar al cuerpo. Cuando hay suficiente progesterona, es decir, antes de la menopausia, las glándulas suprarrenales se mantienen generalmente no emocionadas. Sin embargo, en la menopausia, los ovarios comienzan a reducir la producción de progesterona, produciendo una progesterona "marrón".
Cuando las glándulas suprarrenales sienten que los niveles de progesterona no son lo suficientemente altos como para producir normalmente todos los subproductos necesarios, las cosas comienzan a descontrolarse. Las glándulas suprarrenales pueden desencadenar un verdadero ataque de pánico o simplemente comenzar a quemar la adrenalina y el Cortisol que actualmente almacena para que genere ansiedad o estrés generalizado, mientras envía más señales de progesterona a los ovarios. Esta señal puede causar sofocos y, en cualquier caso, dificultar el sueño, pero el ejercicio continuo hacia arriba y hacia abajo de la adrenalina puede hacer que la gente no pueda dormir en absoluto.
En cinco minutos...
Algunas mujeres toman pastillas para dormir, pero como una persona que parece ser particularmente fácil de tomar pastillas para dormir, he estudiado otros métodos que no dependen de las drogas, que a menudo no pueden dormir por la mañana o despertarse desmayados. Hay muchas hierbas que pueden proporcionar un sueño relajado y saludable, pero muchas son demasiado efectivas y pueden producir los mismos efectos que los medicamentos. Luego descubrí una flor inocente con la que todos podríamos estar familiarizados: la manzanilla.
Sunny flower, Sleepy Head chamomile o chamamellum mobile, son flores inofensivas en forma de Margarita que se pueden ver en pastizales, caminos de tierra y jardines de flores silvestres. Tiene un sabor dulce a heno, pero en sus conos amarillos se ha encontrado una habilidad increíble. La manzanilla parece tener propiedades ansiológicas, lo que significa que puede aliviar la ansiedad y detener el estrés. En realidad actúa sobre los mismos receptores neuronales que los benzodiazepinas (también conocidos como Xanax o diazepam), pero sin efectos secundarios.
Uno de los treinta y seis flavonoides encontrados en la manzanilla es la apigenina, una sustancia química que afecta al cerebro y produce sensaciones relajantes y relajantes en todo el cuerpo. La manzanilla también es un antiinflamatorio - lo que explica su uso en muchos cosméticos - y también es un espasmos que la hace especialmente adecuada para mujeres menopáusicas inquietas.
Tiempo de elaboración del té
Debido a los cambios en la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior, el proceso de beber una taza de té caliente en sí mismo tiene la capacidad de producir somnolencia. Junto con la fuerte capacidad de la manzanilla para ayudar a dormir, tienes una fórmula perfecta para dormir y no te mareas a la mañana siguiente.