注意事项 - 男性凯格尔运动
帽子是凯格尔运动吗？
凯格尔运动，被称为骨盆底运动，是耻骨（PC）肌肉的重复收缩。如果您曾经阻止自己中途排尿，那么您已经使用了PC肌肉。如果您弯曲PC肌肉并保持收缩10秒钟，那么您正在参加凯格尔运动。凯格尔运动最初用于女性控制尿失禁（一直排尿的冲动）并增强时的性反应。凯格尔运动现在被男性用来帮助控制早泄。
凯格尔运动可以增强PC肌肉，这将有助于男性改善：
- 射精控制
- 前列腺健康
- 勃起硬度
- 唤醒控制
- 射精强度
- 膀胱控制
凯格尔运动：肌肉还是喧嚣？
许多杂志和网站都对凯格尔运动发誓，因为它易于记忆步骤，并且有效地帮助控制射精。事实上，大多数男人在第三次或第四次后就可以掌握这个练习。由于这些原因，凯格尔运动在整个性行业中普遍存在。
然而，这些杂志和网站中的大多数都包含免责声明 - 通常是非常小的类型 - 声明不要过度使用凯格尔运动。不幸的是，许多读者掩盖了这一警告，对凯格尔的炒作最终弊大于利。
凯格尔运动已被证明可以提高性耐力，但过量使用，这种运动也可能非常有害。原因是前列腺肌肉的收缩触发前列腺的交感神经诱导射精。
虽然男性倾向于收缩 PC 肌肉以帮助虚弱的勃起，但长期练习这项运动会使肌肉发育更多的睾酮、二氢睾酮 （DHT） 和催产素受体。这些激素受体使男性和女性更快、更容易达到性高潮，因为性器官中存在更多的激素。对于难以达到性高潮的女性来说，获得更容易的性高潮是可以的，但对于男性来说，如此迅速地达到性高潮可能是他们的终结。
它掉下来了，我爬不起来！
有些人多年来一直在安全地练习凯格尔，但其他人则鲁莽地练习。凯格尔运动与烟草不同，它们可以感觉良好，但大多数人只是不明白运动的危害有多大。
许多展示凯格尔运动的网站和杂志也声称，在射精后立即进行激烈的凯格尔运动（当你的电脑肌肉疲倦时）会显着增强和锻炼你的电脑肌肉。如果你在过程中一直使用凯格尔方法抑制射精，那么你的锻炼就会加倍。将凯格尔运动加倍可能是有害的，后的短暂运动可能会对您的健康造成虐待。
许多男人通过凯格尔损坏了阴茎，他们不知道如何克服早泄等性功能障碍。为了给你的阴茎供电，恢复正常、健康的射精，它需要副交感神经在天然草药的帮助下采取行动，补充身体排出的性系统，减少DHT，拥有健康的前列腺。不幸的是，更多的凯格尔运动对你没有帮助。
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